Información
Conoce todo sobre la Ansiedad
¿Te sientes atrapado por la ansiedad? Este curso te ofrece las herramientas para liberarte. Aprenderás a comprender qué es la ansiedad y a desentrañar sus causas subyacentes, incluyendo factores biológicos, experiencias personales y estilo de vida. Descubrirás cómo la ansiedad afecta tu cuerpo, mente y emociones, manifestándose en síntomas como palpitaciones, insomnio, dificultad para concentrarse y preocupación excesiva.
Exploraremos los tratamientos más efectivos, desde terapias cognitivo-conductuales que te ayudarán a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos, hasta técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda para calmar tu mente y cuerpo. Además, te presentaremos herramientas para el manejo del estrés, como la organización del tiempo y el establecimiento de límites saludables, que te permitirán afrontar las situaciones desafiantes con mayor serenidad.
Y lo más importante, descubrirás estrategias prácticas para manejar la ansiedad en tu día a día y recuperar el control de tu vida. Aprenderás a reconocer los detonantes de tu ansiedad y a desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables para responder a ellos de manera efectiva. Con este curso, no solo comprenderás la ansiedad, sino que también vas a adquirir las habilidades necesarias para transformarla en una fuerza que te impulse a vivir una vida plena y significativa.
Qué Aprenderás
Estructura del Curso
¡Bienvenidos a nuestra exploración de la ansiedad! En este video, desentrañaremos las complejidades de esta experiencia tan común. Profundizaremos en qué es la ansiedad, cómo se manifiesta en nuestros cuerpos y mentes, y por qué a veces se siente abrumadora. Prepárate para obtener información valiosa y descubrir herramientas prácticas para navegar la ansiedad de manera efectiva.
Desmitifiquemos la ansiedad. En esta sección, exploraremos los diferentes tipos de trastornos de ansiedad, desde la ansiedad generalizada hasta la ansiedad social y las fobias. Descubriremos las causas subyacentes, incluyendo factores biológicos, psicológicos y ambientales. Al comprender las raíces de la ansiedad, podemos empezar a tomar el control.
Ahora que entendemos mejor la ansiedad, exploremos estrategias prácticas para manejarla. Abordaremos una variedad de técnicas, incluyendo prácticas de mindfulness, ejercicios de relajación y enfoques cognitivo-conductuales. Descubrirás cómo identificar tus desencadenantes, desafiar los pensamientos ansiosos y desarrollar mecanismos de afrontamiento para navegar situaciones desafiantes.
Al concluir nuestro viaje al mundo de la ansiedad, recuerda que no estás solo. Millones de personas experimentan ansiedad y hay ayuda efectiva disponible. Te proporcionaremos recursos y orientación sobre dónde encontrar apoyo y cómo acceder a atención profesional. Toma el conocimiento que has adquirido y emprende un camino hacia un mayor bienestar.
Instructor
Dr. Juan Fumero-Perez, Psiquiatra
El Dr. Juan J. Fumero es un reconocido psiquiatra en Puerto Rico comprometido con tu bienestar y salud mental. A menudo colaboran con otros profesionales de la salud para brindar atención integral, reconociendo que la salud mental está entrelazada con el bienestar general.